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来源：片英文缩写，作者： 笔记本，：

主食吃得少 人更容易老？研究发现：增加高质量碳水摄入能减缓衰老 全谷物：推荐每天吃全谷物食物50-150克，相当于一天谷物的1/4-1/3。中国营养学会建议，成年人每天摄入谷类200-300克。

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